在大腿，臀部和臀部挤满粉碎的人经常在穿着短裤或泳衣时经历尴尬。女性比男性更频繁地体验橘皮组织。虽然不是威胁危及生命的病情，但可以通过跑步和适当的营养和体重管理来减少橘皮组织的外观。ayx绝地大逃杀

定义

脂肪团源于将皮肤连接到表面下方的肌肉的纤维组织。随着脂肪细胞从体重增加中累积，它们开始抵抗皮肤，产生凹陷的外观。脂肪团通常用奶酪或橙皮外观鉴定为皮肤。这种情况的实例范围从严重的病例导致皮肤出现凹凸不平并且始终不均匀，以在皮肤夹持时只能看到的轻微病例。

跑步减少

是否有可能在锻炼身体上拧紧松散的皮肤？

学到更多

减肥是一种有益的脂肪酸酯治疗。减肥和加强腿部肌肉组织，大腿和臀部可以改善皮肤凹陷的外观。跑步是一种有效的心血管运动方法，可能烧伤高达1,500卡路里的一小时，具体取决于您的体重。重要的是要注意重量损失不会完全去除橘皮组织，但减少可能减少减肥。

预防

虽然没有方法可以防止脂肪团的积聚，但除了按照一致的强度训练计划之外，保持健康的体重，可能有助于保持肤色和质地。来自65岁的疾病控制状态成年人的指导方针应每周五天持续30分钟，同时遵循一个强度培训方案，包括每周两次重复八到10次练习的重复2。

找一个合作伙伴

你可以用饮食和运动摆脱橘皮组织吗？

学到更多

有一个锻炼合作伙伴，他们分享您的健身目标可以增加成功的机会。如果无法找到锻炼合作伙伴，请考虑加入减肥或锻炼支持组。有人讨论常见的困难和经验可以让你的减肥道路更加愉快。

运动前咨询医生

开始锻炼者和具有现有医疗条件的人应在开始新的例程之前与专家与专家讨论健身和营养计划的风险和益处。如果在锻炼计划中出现任何医学问题，您应该咨询医疗专业人员。