压倒性的疲劳，从来没有感到休息，总是让寒冷，在你的锻炼中脱离，表现不佳表明你可能处于肾上腺疲劳状态。慢性应激磨损这些内分泌腺，使您的身心健康处于风险。

瑜伽为肾上腺疲劳提供双折的解决方案2。具体姿势，特别是那些在恢复级别练习的姿势，可帮助您放松并减轻压力负荷。瑜伽的做法也可以教你如何以更健康，衡量的方式应对挑战性情况 - 而不是反应，恐慌或感到不知所措，你学会呼吸和观察。

阅读更多：如何恢复肾上腺健康

什么是肾上腺疲劳？

肾上腺是一组位于肾脏之上的一组腺体，其生产化合物，包括激素肾上腺素和类固醇醛固酮和皮质醇。无论那些来自您的工作，家庭或锻炼，这些激素的平衡量有助于您处理典型的每日压力和能源需求。但是，当这些腺体停止最佳地进行时，您就会体验一组症状，包括体重增加，疲劳，抑郁，皮疹，渴望和焦虑。

肾上腺中的紊乱通常归因于慢性应激。您的肾上腺旨在处理压力的副本，例如被熊追逐，而不是工作截止日期，账单和社会戏剧的慢性日激性。他们间歇地淹没了激素，而是长期淹没你的系统，穿着这些腺体，让你厌倦了，只有咖啡IV让你继续前进。激素和类固醇使用大量的能量并分解细胞结构，进一步促进了你被倒闭的感受。

恢复瑜伽

呼吸锻炼以对抗鼻窦炎

学到更多

人们只是不知道如何减慢，这种化合物导致肾上腺疲劳的慢性应激。即使在轻松时，人们仍然通过电视，手机或计算机开启。恢复性瑜伽让您有机会真正关掉肾上腺，以便他们休息和恢复活力。

前往恢复级别，或在您家中练习以下姿势。选择一个暗淡的房间，在那里你不会受到干扰。肯定会在适当时穿奶嘴和枕头和毯子。你的意图是觉得完全支持。

支持的桥梁：躺在你的背上，弯曲你的膝盖，植物腿部距离。抬起臀部并在您的骶骨下放置瑜伽吊袜带或坚定的枕头以获得支持。闭上眼睛，呼吸至少1分钟，或者只要你可以保持舒适。

腿 - 墙壁：用臀部靠在空白墙上，并将腿延伸到其表面。将头放在折叠的毯子上或滚动臀部以额外支持。这里呼吸5到15分钟。

脊柱扭曲：躺在垫子上，屈膝屈膝胸部。让膝盖轻轻地落在右侧。如果他们不舒适地触摸地板，请在枕头或折叠的毯子上支撑它们。将手臂伸入一个形状并将头部转向左侧。在这里呼吸25至30轮和开关侧面。

支持的尸体姿势：躺在你的背上，然后用瑜伽吊袜带或几张折叠的毯子支撑。延长你的腿长，闭上眼睛，呼吸10到20分钟。长时间的深呼吸，渗透所有呼吸的肌肉。

阅读更多：11姿势消除你一天的压力